Vitamin B6

Η Βιταμίνη Β6 αποτελεί πολύ σημαντικό συμπλήρωμα διατροφής για τις γυναίκες καθώς μπορεί να ληφθεί κατά τη διάρκεια των ημερών πριν την έμμηνο ρήση, βοηθώντας στο μεταβολισμό των απαραίτητων λιπαρών οξέων και στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών του οργανισμού.

Είναι πλέον καλά τεκμηριωμένο ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β6 μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα, ένας παράγοντας που έχει ενοχοποιηθεί για την ανάπτυξη των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Η Βιταμίνη B6 ανήκει σε μια οικογένεια από τρεις στενά συνδεδεμένες, υδατοδιαλυτές ενώσεις: την πυριδοξίνη, την πυριδοξάλη και την πυριδοξαμίνη. Η μετατροπή της Βιταμίνης Β6 στην ενεργό μορφή της Pyridoxal-5-Phosphate, πραγματοποιείται φυσικά στο σώμα, και ενώ τα συμπληρώματα που παρέχουν P-5-P πιστεύεται ότι απορροφούνται ελαφρώς καλύτερα σε σχέση με την πυριδοξίνη, η διαφορά δεν φαίνεται σαν ουσιαστικός λόγος για να χρησιμοποιήσετε αυτή τη πιο ακριβή μορφή θρεπτικών συστατικών.

Η Βιταμίνη Β6,παίρνει πιθανότατα μέρος σε περισσότερες διαδικασίες στο σώμα σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη Βιταμίνη Β, παρ’όλ’αυτά όμως, το 25% των γυναικών κάνουν τέτοια διατροφή που τους παρέχει λιγότερο από τη συνιστώμενη δόση για αυτή τη βιταμίνη( η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη της Β6 είναι 1.2mg,η οποία πιθανόν να είναι πολύ μικρότερη και από την βέλτιστη δόση).

 50 Mg.